Álmatlanság? Van megoldás!
Természetes altató rossz alvóknak

moon-milk.jpg

Valószínűleg sokunkkal előfordul, hogy éjszakánként nagyon nehezen vagy egyáltalán nem sikerül elaludnunk. Ilyenkor legtöbbször altatókkal próbáljuk álomba ringatni magunkat, pedig rengeteg évszázadok óta bevált altató hatású természetes anyag is segítségünkre lehet.

Ilyen például az angol nyelvterületen Moon Milk néven elterjedt különböző fűszerekkel kevert meleg tej. Az ital alvás előtt rendszeresen fogyasztva segít alvásproblémáink leküzdésében. És emellett még nagyon finom is! Az említett ital 2016-ban tűnt fel több blogon, pedig az ezeréves receptet eredetileg Indiában fejlesztették ki.

Arról már többször hallottunk, hogy a meleg tej segíti az alvást. Nem véletlenül, hiszen már csecsemőkorban is ezt ittunk, hogy nyugodt alvás biztosítson számunkra. A tej ugyanis triptofánt tartalmaz, ami segít leküzdeni az alvászavarokat. 

Kicsit felturbózva felnőttkorban is elérhető ugyanaz a hatás. A Moon Milk talán a legfontosabb hozzávalója az ashwagandha, ami segít a szorongás és a stressz leküzdésében, elősegíti a relaxációt és megnyugtatja a testet.

Elkészítése:

  • 1 pohár meleg tej
  • ½ teáskanálnyi őrölt fahéj
  • ½ teáskanálnyi őrölt kurkuma
  • ¼ teáskanálnyi őrölt ashwagandha
  • 2 csipetnyi kardamom
  • egy csipetnyi őrölt gyömbér
  • egy csipetnyi szerecsendió
  • frissen őrölt fekete bors
  • 1 teáskanál szűz kókuszolaj
  • 1 teáskanál méz

Manapság az eredeti receptet sokan változtatják. Akik kevésbé rajonganak a fűszeres változatért vagy csak sokallják a rengeteg hozzávalót a Hearthbeet Kitchen oldalán egy meggyes változattal is kísérletezhetnek. Ehhez nem kell más tenned, mint a meleg tejhez hozzáadni egy kevés mézet, mogyorót és a nélkülözhetetlen hozzávalót, az ashwaganda-t. Majd ehhez önts hozzá egy kis cseresznyelevet, ami tele van természetes melatoninnal, ami szintén segít az elalvásban.

Bármelyik recept mellett is döntesz, az ital elfogyasztása segíteni fog az alvászavarok leküzdésében!

Forrás: simplemost.comheartbeetkitchen.com

Borítókép forrása: bonappetit.com

A bejegyzés trackback címe:

https://mixie.blog.hu/api/trackback/id/tr3113582497

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Étteremkritikus · http://legjobbetterem.blog.hu 2018.01.18. 09:34:40

Ez az ashwagandha ugyanaz, mint az álombogyó, amit az ayurvéda használ és csak placebohatása van?

Nylul 2018.01.19. 14:46:30

@Étteremkritikus: Én már a placebohatásnak is tudnék örülni. :D Figy —^

Nylul 2018.01.19. 14:47:02

@Étteremkritikus: Az ilyen cikkek olvasásakor kapásból felvisít a szkeptikus szirenám. Viszont mivel érintett vagyok, körülnéztem a pubmeden: Kb arra jutottam, hogy voltak már eredményes (bár többnyire elég kis mintás) kutatások, amik placebón túli hatásokat mutattak ezen a vonalon.
Pl egy metaanalízis állatkíséletekről: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25828061
Ez pedig elég konkrétnak tűnik számomra: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

Utánajárok a többi alkatrésznek is, aztán lehet, tolok egy 'emberkísérletet' magamon.

Nylul 2018.03.06. 16:10:09

@Étteremkritikus: Az ilyen cikkek olvasásakor kapásból felvisít a szkeptikus szirenám. Viszont mivel érintett vagyok, körülnéztem a pubmeden: Kb arra jutottam, hogy voltak már eredményes (bár többnyire elég kis mintás) kutatások, amik placebón túli hatásokat mutattak ezen a vonalon.
Pl egy metaanalízis állatkíséletekről: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25828061
Ez pedig elég konkrétnak tűnik számomra: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

Utánajárok a többi alkatrésznek is, aztán lehet, tolok egy 'emberkísérletet' magamon.

Hirdetés

Mixie

Facebook oldaldoboz

Friss topikok